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Turnen - Fitness Gymwelt

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Kursplan 

Bauch-Beine-Po

Dienstags, 19.30 – 20.30 Uhr

Gymnastikraum im Sportheim

ÜL: Ulrike Hoff

 

Nach einer kurzen Aufwärmphase beginnen wir mit den Übungen der einzelnen Muskelgruppen. Um ein effektives Training und den Muskelaufbau zu erreichen wählen wir verschiedene Schwerpunkte für die Übungsstunde aus und trainieren diesen Bereich intensiver. Ganz nebenbei stärken wir auch den Rücken. Am Ende der Stunde haben wir immer eine Dehn- und/oder Entspannungsphase. Damit wir einen möglichst abwechslungsreichen Kursverlauf haben nutzen wir auch verschiedene Geräte wie z.B.: Hanteln, Thera-Bänder, Redondo-Bälle, Pezzi-Bälle, Step-Bretter

Dance Aerobic

Mittwochs von 19-20 Uhr im Gymnastiksaal

Ansprechpartner: Iris Gleicher

Pilates

Mittwochs von 18-19 Uhr im Gymnastiksaal

Ansprechpartner: Verena Eberhard

 

 

 

Carina Gdeczyk

Drums Alive®

 

Donnerstags 19:00 – 20:00 Uhr im Gymnastiksaal

Ansprechpartner: Carina Gdeczyk

Was ist Drums Alive?

Drums Alive® nutzt Rhythmus als Quelle der Inspiration. Um neue Fitness-Erfahrungen in der Gruppe zu entdecken, kombiniert es die Effekte herkömmlicher Fitness-Programme mit dem Nutzen von Musik und Rhythmus. Drums Alive® ist ein Programm, dass eine gesunde Ausgeglichenheit fördert: physisch, mental, emotional und sozial. Gleichzeitig ermöglicht es, das Element Spaß und kreativen Ausdruck einzubauen.

Das Ziel von Drums Alive® ist es, Lebensqualität physisch und psychisch zu verbessern mit Hilfe eines einzigartigen sensomotorischen Trommel-Programms, das nur den Einsatz von Sticks, einem Gymnastik-Ball und Musik erfordert. Vorrangiges Ziel des Drums Alive® Programmes ist die Entstehung eines „ganzheitlichen Geist- und Körpergefühls“ für alle Teilnehmer. Unser Anspruch für sämtliche unserer Programme ist es, den Bedürfnissen verschiedenster Teilnehmergruppen gerecht zu werden. (Auszug aus https://www.drumsalive.eu/was-ist-drums-alive/)

 

 

 

 

 


Fitnesstraining

Dienstags, 18.15 – 19.15 Uhr

Gymnastikraum im Sportheim

ÜL: Ulrike Hoff

 

Fitnesstraining in der Gruppe: nach dem Aufwärmen besteht der erste Teil aus rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich Kraft/ Ausdauer und Koordination. Der zweite Teil ist die Fitness Gymnastik, oft auch mit Übungen auf der Gymnastikmatte. Die klassische Stunde besteht aus den Phasen: Aufwärmen, Herz-Kreislauf-Training, Gymnastik, Dehnen/ Entspannen. Gerne arbeiten wir auch, zur Abwechslung, mit unterschiedlichen (Hand-) Geräten.

Hatha- Yoga

Was ist Hatha-Yoga:

Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga. “Ha” heißt “Sonne”, “Tha” heißt Mond". Hatha Yoga ist also die Harmonisierung der beiden Grundenergien in unserem System, der aktivierenden, wärmenden und der aufbauenden, kühlenden Energie.

 

Wann:

Montags von 16:30-17:30 Uhr im Gymnastiksaal

 

Ansprechpartner: Angelika Schmädecke


Inlineskating und Skategymnastik

Trainingszeit:

Montag 19:30-20:30Uhr

 

Ort:

Altes Zollhaus

Astrid Lindgren Turnhalle

 

Übungsleiterin:

Katharina Emmerich

Tel.: 0151/41822228

E-Mail:

 

Jeden Montag treffen wir uns im Zeitraum von April bis Oktober „Am Zollhaus“ in Barsinghausen und starten von da mit unseren Inlineskates zu einer Tour zwischen 7 und 20km. In der Gruppe steht der Spaß und die Gute Laune, sowie die Lust am bewegen an der frischen Luft an oberster Stelle. Die Strecke variiert von Woche zu Woche und über die Saison steigern wir uns in der Schnelligkeit und in der Distanz. Auch wer kein Inlineskating kann, ist herzlich eingeladen uns mit dem Fahrrad zu begleiten, auch Jogger hatten wir schon in unserer Mitte.

 

In der kalten und dunklen Jahreszeit ist es natürlich nicht möglich im freien zu skaten, aus diesem Grund gehen wir ab Oktober in die Halle und trainieren die notwendigen Muskelgruppen um im Frühjahr wieder direkt durchstarten zu können. Auch hier gibt es kein gewöhnliches Bauch, Beine und Po Training, es wird zu verschiedenen Mottos Musik ausgewählt und so machen die Übungen gleich doppelt Spaß. Egal ob Rockhymnen, 90er Jahre Party, Karneval oder ähnliches Spaß und Muskelkater sind garantiert.

Mama Fitness

Start: 30.03.2020

Trainingszeit:

Montag 9:30-10:30Uhr

 

Ort:

Gymnastiksaal Sportheim

 

Übungsleiterin:

Katharina Emmerich

Tel.: 0151/41822228

E-Mail:

 

Ab dem 30.03.2020 erweitert der TSV Kirchdorf nun sein Angebot um einen Mama Fitnesskurs. Der Kurs richtet sich an alle Mamas mit Babys. Die Rückbildungsgymnastik sollte abgeschlossen sein. Der Kurs stärkt weiterhin den Beckenboden, die Bein-, Po- und Bauchmuskeln. Die Babys werden auf spielerische Art und Weise in den Kurs mit integriert und dienen allen Mamas als Trainingsgerät. Feste Rituale und ein immer gleicher Ablauf bringen den Babys schnell Sicherheit und Geborgenheit.

 

In den Frühjahr und Sommermonaten wird das Training auch auf den Außenbereich des TSV Geländes verlegt und die Kinderwagen werden in das Fitnessprogramm integriert.

 

Eine Stunde Mama Fitness stärkt die Bindung zwischen Mama und Baby und ganz nebenbei wird Mama wieder Fit wie ein Turnschuh.

Katha
 

Nordic-Walking und Walking

Dies ist ein Angebot des Vereins ohne zwingende Mitgliedschaft

 

Strecke:

Rundkurs durch den Deister oberhalb des Schulzentrums;

ca. 6,5 km, Zeitbedarf etwa 1 Stunde

 

Termine:

Jeden Mittwoch

zwischen Oster- und Herbstferien 17:00 bis 18:00 Uhr

im Winterhalbjahr 16:00 bis 17:00 Uhr

 

Treffpunkt:

Ecke Max-Planck-Str. / Einfahrt zur Mensa des Schulzentrums

 

Walkingstöcke können zur Verfügung gestellt werden (bitte nachfragen s.u.)

 

Kontakte:

Bärbel und Dirk Lücke

An der Krumbeeke 7

30890 Barsinghausen

05105/83795

 

Step Aerobic

Montags, 18.00 – 19.00 Uhr

Gymnastikraum im Sportheim

ÜL: Ulrike Hoff

 

Step Aerobic ist ein gutes Ganzkörpertraining. Die Muskulatur von Beinen und Gesäß werden hierbei besonders trainiert. Step Aerobic ist zur Steigerung der individuellen Fitness, der allgemeinen Ausdauer, sowie für die körperliche Kraft/ Ausdauer und der Koordination von Bewegungsabläufen.

 

Unsere Gruppe besteht zurzeit aus ca. 20 Teilnehmer/innen. Es ist kein Problem in die Gruppe einzusteigen. Wir erarbeiten jede Woche eine neue Choreographie die sich aus den Grundschritten zusammensetzt.

 

 

 

Zumba® Fitness

ist ein latein-amerikanisches Fitnessprogramm.

 

Jeder Teilnehmer/-in wird in eine andere Atmosphäre/Welt entführt - durch die Rhythmen von: Salsa, Cumbia, etc. erhält man ein Gefühl von Urlaub.

 

Du bist jederzeit zu einer Zumba Fitness (schreiben wie oben Sonderzeichen hinter dem Wort Zumba) Stunde eingeladen - komm zu uns und genieße mit uns gemeinsam die Zumba Party.

 

Montags von 19-20 Uhr

im Gymnastiksaal

 

 

Iris Kloppenburg

 

 
 

 

Veranstaltungen

Nächste Veranstaltungen:

16. 08. 2020 - 12:00 Uhr
 
05. 09. 2020 - 14:00 Uhr