Fitness Gymwelt
In unsere Kurse kann jederzeit eingestiegen werden.
Nach vorherigen Anmeldung steht einem Probetraining nichts im Wege.
Im Bereich Fitness/ Gymwelt gelten:
- die Vereinsmitgliedschaft
- Kursmitgliedschaft (für jeden Kurs extra abschließbar)
- 10er Karte
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga ist eine jahrtausendalte Wissenschaft, die an Deinen
• 7 Chakren (Energiezentren Deines Körpers) und
• Deinen 10 Körpern (u.a. Seele, Geist, Aura, physischer Körper) arbeitet.
Die Techniken des Kundalini Yoga sind keine weltfremden Methoden. Sie wurden zusammengestellt für Menschen, die voll im Leben stehen, d.h.
– Familie haben,
– einem Beruf nachgehen oder
– auf ihre Weise mit dem alltäglichen Leben in der modernen Gesellschaft konfrontiert werden.
Also für Menschen, wie Du und ich. 😊
Die Kundalini Yoga Asanas (Übungen) und Kriyas (Übungsreihen) sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, heilend und belebend.
Kundalini Yoga spricht Deine Gesamtenergie an. Dieser Energiefluss funktioniert ganz einfach: entweder beherrschst Du ihn, oder er beherrscht Dich.
Durch Kundalini Yoga lernst Du Deinen Energiefluss zu steuern, um Dein Gleichgewicht zu erzielen. Somit bringen Dich die kleinen und manchmal auch größeren Herausforderungen des Alltags nicht mehr so leicht aus der Balance.
Im Yoga geht es darum, die Grenzen Deines Körpers und Geistes zu erforschen und zu erweitern. Wenn Du Dich auf die Praxis einlässt, wirst Du überrascht sein, was Du alles erreichen kannst – sowohl in der Yogapraxis, als auch im Alltag.
Die gezielten Übungen
• stärken Deine Nerven
• bringen Dein Drüsensystem ins Gleichgewicht
• lösen tiefsitzende Verspannungen,
• kräftigen Deinen Körper und
• setzen Energien frei.
Yoga ist also ideal, um innere Ruhe zu finden, Stress abzubauen und gleichzeitig das Körpergefühl zu verbessern.
Die Yogastunden sind für Anfänger und Übende gleichermaßen geeignet.
Zeit: Montags von 16:25-17:55 Uhr
Ort: im Gymnastiksaal
Übungsleiterin: Yvonn Rebling
Kosten pro Stunde:
Vereinsmitglieder: inklusive
Nichtmitglieder: 12€
Step Aerobic
Step Aerobic ist ein gutes Ganzkörpertraining. Die Muskulatur von Beinen und Gesäß werden hierbei besonders trainiert. Step Aerobic ist zur Steigerung der individuellen Fitness, der allgemeinen Ausdauer, sowie für die körperliche Kraft/ Ausdauer und der Koordination von Bewegungsabläufen.
Zeit: Montags, 18.00 – 19.00 Uhr
Ort: Gymnastiksaal
Übungsleiterin: Ulrike Hoff
Kosten pro Stunde:
Vereinsmitglieder: inklusive
Nichtmitglieder: 6€
Zumba® Fitness
ist ein latein-amerikanisches Fitnessprogramm.
Jeder Teilnehmer/-in wird in eine andere Atmosphäre/Welt entführt - durch die Rhythmen von: Salsa, Cumbia, etc. erhält man ein Gefühl von Urlaub.
Du bist jederzeit zu einer Zumba Fitness® Stunde eingeladen - komm zu uns und genieße mit uns gemeinsam die Zumba Party.
Zeit: Montags von 19.00-20.15 Uhr
Ort: Gymnastiksaal
Übungsleiterin: Iris Kloppenburg
Kosten pro Stunde:
Vereinsmitglieder: 3€
Nichtmitglieder: 7€
Fitnesstraining
Fitnesstraining in der Gruppe: nach dem Aufwärmen besteht der erste Teil aus rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich Kraft/ Ausdauer und Koordination. Der zweite Teil ist die Fitness Gymnastik, oft auch mit Übungen auf der Gymnastikmatte. Die klassische Stunde besteht aus den Phasen: Aufwärmen, Herz-Kreislauf-Training, Gymnastik, Dehnen/ Entspannen. Gerne arbeiten wir auch, zur Abwechslung, mit unterschiedlichen (Hand-) Geräten.
Zeit: Dienstags, 18.15 – 19.15 Uhr
Ort: Gymnastiksaal
Übungsleiterin: Ulrike Hoff
Kosten pro Stunde:
Vereinsmitglieder: inklusive
Nichtmitglieder: 6€
4xF (Functional Training)
Functional Training ist eine Trainingsmethode, bei der die unterschiedlichen Muskelgruppen integriert und in unterschiedlichen Bewegungsmustern trainiert werden. Durch das Training verbessern sich die Zusammenarbeit und somit auch die Leistungsfähigkeit, sowie die Funktionalität der einzelnen Muskeln. Das Konzept des 4xF orientiert sich sehr stark an der Funktionalität von Alltags- und Sportbewegungen und richtet sich an alle Frauen und Männer, die ihre Fitness verbessern möchten. Jedes Fitnesslevel ist herzlich willkommen.
Zeit: Dienstags von 19:30-20:30 Uhr
Ort: Gymnastiksaal
Übungsleiterin: Carina Gdeczyk
Kosten pro Stunde:
Vereinsmitglieder: inklusive
Nichtmitglieder: 6€
Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Zeit: Mittwochs von 18-19 Uhr
Ort: im Gymnastiksaal
Übungsleiterin: Verena Eberhard
Kosten pro Stunde:
Vereinsmitglieder: inklusive
Nichtmitglieder: 6€
Dance Aerobic
Dance Aerobic ist der neuste Trend aus der Aerobicwelt und basiert auf den Grundschritten der Aerobic. Es verbindet Fitness und Tanz. Wer also Spaß am Tanzen hat und gleichzeitig etwas für seine Fitness tun möchte, ist in der Dance Aerobic goldrichtig.
Zeit: Mittwochs von 19:00-20:30 Uhr
Ort: im Gymnastiksaal
Übungsleiterin: Iris Gleicher
Kosten pro Stunde:
Vereinsmitglieder: inklusive
Nichtmitglieder: 6€